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女性器内側にある膣括約筋（正面図） これは、女性器の括約筋を、正面から描いたイラストです。 括約筋は、性器表面の皮膚(ひふ)の下にぐるりと貼りついている筋肉です。 ご覧のとおり、数字の8の字状になっているので「8の字筋」とも呼ばれています。.
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下のイラストは、朝に有効な「ゆるトレ」です。 この3ステップで、日常生活で必要な筋肉を満遍なく使える体に調整します。 正しい筋肉の使い方を習得すれば、激しい運動をしなくても、毎日の家事や通勤といった動作で筋トレをしているのと同じような. 前脛骨筋、下腿三頭筋など、下腿部の筋肉を鍛える種目と鍛え方です。 首の筋トレメニュー 頭板状筋、胸鎖乳突筋、僧帽筋など、頸部の筋肉を鍛える種目と鍛え方です。 全身のダンベルトレーニング. 3.1.1 女性が男性より尿漏れしやすいワケとは？ 3.2 ボディーラインを美しく整える膣トレ;.
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